| تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن | |
|
+4mariana saosan ramiz مريومة chica loca 8 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
chica loca
الإدارة العأمة
الجنس : عدد المساهمات : 565 نقاط : 21829 السٌّمعَة : 27 تاريخ التسجيل : 22/11/2012 العمر : 31
| موضوع: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الخميس ديسمبر 27, 2012 4:17 pm | |
| اقترحت دراسة حديثة ان المفتاح لفقدان الوزن قد لا يكون باتباع حمية غذائية خاصة , حيث ان التقليل من تناول الدهون لوحدها قد يساعد في فقدان الوزن.
وجد الباحثون انه باستبدال الاطعمة ذات الدهون العالية باطعمة ذات دهون قليلة ساعد الاشخاص في فقدان ما يقارب 1.6 كغ , كما ان تقليل تناول الدهون ادى الى انخفاض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول. واقترح الباحثون ان هذه النتائج قد تلعب دور في التوصيات العالمية للانظمة الغذائية وذلك لان زيادة الوزن قد تؤدي الى الاصابة بالعديد من امراض القلب والسرطان.
وقام الباحثون بمراجعة 33 تجربة عشوائية والتي تضمنت اكثر من 73,500 من الرجال والنساء والأطفال بحالات صحية مختلفة. ولمدة لا تقل عن ستة اشهر قام الباحثون بمقارنة قياسات الوزن ومحيط الخصر للاشخاص الذين توقفوا عن تناول الدهون مع الاشخاص الذين لم تختلف عاداتهم الغذائية.
ووجدت الدراسة انه وبالاضافة الى فقدان الوزن فان المجموعة التي قللت من تناول الدهون قد انخفضت لديهم قياسات مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر بشكل جزئي. واوضح الباحثون انه لم يكن لدى اي من المشتركين النية في فقدان الوزن ووجد ان الوزن الذي فقده المشاركون حافظوا عليه لمدة سبعة سنوات.
كما تبين ان السعرات الحرارية في الدهون تكون اكثر كثافة بالاضافة الى ان الدهون المضافة الى الاطعمة يكون طعمها عادة مقبولا مما يزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام. وبهذا فان تقليل تناول الدهون يؤدي الى تقليل السعرات الحرارية المتناولة يوميا.
ونصح الباحثون بتناول الحليب والالبان قليلة الدسم والتوقف عن تناول الاجبان والزبدة وعدم تناول اللحوم بدهونها بالاضافة الى تناول الفاكهة بدلا من الوجبات الدهنية كالبسكويت والكعك.
| |
|
| |
مريومة
الإدارة العأمة
الجنس : عدد المساهمات : 379 نقاط : 21260 السٌّمعَة : 9 تاريخ التسجيل : 27/11/2012 العمر : 30 الموقع : راحة القلب
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن السبت ديسمبر 29, 2012 3:00 pm | |
| | |
|
| |
saosan ramiz عضو فعال
الجنس : عدد المساهمات : 392 نقاط : 21203 السٌّمعَة : 10 تاريخ التسجيل : 08/01/2013 العمر : 29 الموقع : ايــــــــــــــــــــمان الباتــــــــــــــنية
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الثلاثاء يناير 22, 2013 11:34 am | |
| شكرااااااااااااااااااااااااا اختي | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الجمعة مارس 29, 2013 3:16 pm | |
| | |
|
| |
علمني كيف احبك عضو متالق
الجنس : عدد المساهمات : 713 نقاط : 21254 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 18/02/2013 العمر : 29 الموقع : best roko
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الجمعة مارس 29, 2013 9:14 pm | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الجمعة مارس 29, 2013 9:48 pm | |
| | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن السبت مارس 30, 2013 11:49 am | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الأحد مارس 31, 2013 9:48 am | |
| | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الإثنين أبريل 01, 2013 7:30 pm | |
| | |
|
| |
علمني كيف احبك عضو متالق
الجنس : عدد المساهمات : 713 نقاط : 21254 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 18/02/2013 العمر : 29 الموقع : best roko
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الأربعاء أبريل 10, 2013 7:28 pm | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الأربعاء أبريل 10, 2013 10:04 pm | |
| | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الخميس أبريل 11, 2013 2:38 pm | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الخميس أبريل 11, 2013 6:47 pm | |
| مرسي | |
|
| |
مهبوله بس محبوبه عضو متالق
الجنس : عدد المساهمات : 565 نقاط : 20868 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/03/2013 العمر : 28 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الأحد أبريل 14, 2013 1:00 pm | |
| مممممممررررررسسسسييييييييييييييييي | |
|
| |
جزائرية وافتخر عضو متالق
الجنس : عدد المساهمات : 450 نقاط : 20756 السٌّمعَة : 4 تاريخ التسجيل : 16/03/2013
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الخميس أبريل 18, 2013 12:40 am | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الخميس أبريل 18, 2013 10:53 pm | |
| : : | |
|
| |
علمني كيف احبك عضو متالق
الجنس : عدد المساهمات : 713 نقاط : 21254 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 18/02/2013 العمر : 29 الموقع : best roko
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الجمعة أبريل 19, 2013 1:12 pm | |
| | |
|
| |
مهبوله بس محبوبه عضو متالق
الجنس : عدد المساهمات : 565 نقاط : 20868 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 15/03/2013 العمر : 28 الموقع : الجزائر
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الثلاثاء أبريل 23, 2013 5:54 pm | |
| | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن السبت أبريل 27, 2013 2:13 pm | |
| | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن السبت أبريل 27, 2013 2:15 pm | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن السبت مايو 04, 2013 1:35 pm | |
| | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن السبت مايو 04, 2013 4:33 pm | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الأحد مايو 05, 2013 10:11 am | |
| | |
|
| |
mariana lمشرفة
الجنس : عدد المساهمات : 2524 نقاط : 23650 السٌّمعَة : 24 تاريخ التسجيل : 05/02/2013 العمر : 25
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الأربعاء مايو 08, 2013 8:48 pm | |
| | |
|
| |
HANANE المراقبة العامة
الجنس : عدد المساهمات : 3450 نقاط : 24130 السٌّمعَة : 28 تاريخ التسجيل : 13/03/2013 العمر : 26 الموقع : في قلب احبابي
| موضوع: رد: تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن الأحد مايو 19, 2013 4:02 pm | |
| | |
|
| |
| تقليل الدهون هو مفتاح تقليل الوزن | |
|